? 有了寶寶以后，寶媽們老是睡不安穩(wěn)，為什么呢？

? 因?yàn)閷殞氁环糯采暇托蚜?，睡一?huì)就哭，大人稍不注意，寶寶就像是“嚇”到了一樣驚醒了。

? 這些問題真的讓寶媽們很是頭疼。

? 那么，怎樣讓寶寶睡一個(gè)好覺呢?

? 首先，應(yīng)從小培養(yǎng)寶寶良好規(guī)律的睡眠習(xí)慣，定時(shí)定點(diǎn)睡覺，睡前有一套相對(duì)固定的睡前儀式，比如按摩、撫觸、聽音樂，這樣都有助于寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣。

? 其次，應(yīng)該學(xué)會(huì)識(shí)別寶寶的睡眠信號(hào)，察覺寶寶的睡眠時(shí)機(jī)，在寶寶犯困但還清醒的狀態(tài)下把他放到床上，讓他入睡是關(guān)鍵。如果錯(cuò)過了寶寶的“睡眠時(shí)機(jī)”，進(jìn)入“過度疲倦”階段，寶寶就會(huì)表現(xiàn)出興奮、易怒、煩躁等情緒，要花更大的氣力才能安撫和睡著。

? 而有的寶寶明明困的不行，卻不想睡，怎么辦？

? 那么，我們看看是不是室內(nèi)溫度過高或者過低、環(huán)境過于嘈雜、臥室內(nèi)燈光比較明亮等，影響了寶寶的睡眠。寶媽們要給寶寶提供一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境哦。也有可能是因?yàn)閷殞氝M(jìn)食過飽或者饑餓、口渴，有排便、排尿等生理需求因素。這時(shí)候就需要寶媽們多多注意觀察，滿足寶寶的生理需求，慢慢讓寶寶進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

? 建議寶媽們做好以下幾點(diǎn)，幫助寶寶有一個(gè)好的睡眠：

? 1、白天寶寶睡覺時(shí)，房間不要過于安靜，白天盡量不要用窗簾遮擋日光。夜間寶寶睡覺時(shí)，不要開燈。如果寶寶怕黑，可以使用小夜燈，幫助寶寶分清白天和黑夜。通過創(chuàng)造良好安靜的夜間睡眠環(huán)境，幫助寶寶夜間更好的入睡。

? 2、如果是下午小睡時(shí)間過長(zhǎng)影響寶寶晚上睡眠，那么建議下午小睡時(shí)間適當(dāng)縮短，盡量下午4點(diǎn)后不再睡覺。寶媽們可以跟著寶寶一起休息，這樣，精神會(huì)更加充沛。

? 3、白天在寶寶醒的時(shí)候，可以和寶寶多說說話、聽聽悅耳聲音；給寶寶做嬰兒被動(dòng)操、撫觸、按摩；幫助寶寶訓(xùn)練抬頭、翻身、坐、爬等大運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)寶寶全身活動(dòng)，減少白天睡眠，消耗體力，增加夜間的睡眠需求，以促進(jìn)夜間更好的入睡。

? 4、建議在寶寶犯困，但未睡著時(shí)，把寶寶放在床上。不宜搖睡、抱睡，培養(yǎng)其獨(dú)自入睡的能力，要保證寶寶入睡時(shí)是在床上睡著的，那么寶寶醒來時(shí)，也不會(huì)因?yàn)樗攮h(huán)境發(fā)生變化，導(dǎo)致無法繼續(xù)自主入睡。培養(yǎng)寶寶獨(dú)自入睡，還能有效提高寶寶夜晚睡眠的時(shí)長(zhǎng)及睡眠質(zhì)量。

? 5、睡覺前可以給寶寶進(jìn)食，但不宜過飽，處理好寶寶的大小便，讓寶寶有一個(gè)舒適睡眠。

? 6、建議寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠。

? 希望每位寶寶能夠通過以上建議擁有一個(gè)好的睡眠，為寶爸寶媽解除煩惱，調(diào)節(jié)好自己的睡眠狀態(tài)，安排好自己的生活與工作。?